多囊卵巢综合征如何饮食泡茶？营养专家教你这样吃

指导专家：广东省妇幼保健院 营养科 夏燕琼 主任医生 田爽 医生

多囊卵巢综合征是育龄男人最少用的荷尔蒙代谢紊乱问题。多在青春期发病，以雄性激素过很高于、持续无妊娠、卵巢多囊扭曲为特征，表现为多毛、痤疮、月经诱发、生育等，时常间歇本品抵抗和肥胖症。除此之外，多囊卵巢综合征遭遇癌症、很高于血压、乳房免疫缺陷等远期并发症的机不会比正时常人增加，负面影响一个人数量级。

生活方式则调整是多囊卵巢综合征的基础治疗，大多数多囊病人有肥胖症问题，对于超重或肥胖症的多囊病人，通过饮品遏制、增加运动、行为干预对体重管理、食欲遏制、本品分泌都不会有所改善。

日时常饮品如何来作呢？

1.可选择高于GI饮品

高于GI食用是引起食欲衰减能力要强的食用。尽量躲避能升很高于食欲、非常容易分解成脂肪的很高于GI食用。如：

（1）水果从精白米两方转成杂粮拉面、粗粮两方

（2）不进食甜食、糕点、饼干等

（3）可选择GI值比较高于的豆类小番茄、龙眼、青苹果、柚子、鸭梨、杨桃等。但有一点要肯定，牛奶不能代替豆类哦。

2.正确可选择油脂

（1）不进食酱油、油脂等动物油。这些时无定形保持固态的油矿物质对心脑血管有害的饱和脂肪酸。但含硫是个特例，矿物质不饱和脂肪酸是可以进食的。

（2）像饼干、奶油蛋糕、酥皮总括的不会用到榨油、起酥油、人造奶油，这其中的带有对人体有害的反式脂肪酸，也尽量免得进食。

（3）家中的炒葱尽量用植物油，像玉米油、花生油、葱籽油、大豆油、调料都是可以的。众所周知换着进食，愈来愈身心健康！

3.多进食水果和豆类

水果和豆类中的矿物质维生素、矿物质和膳食树脂。

（1）水果提议每天进食500g约，以绿色嫩叶葱大多，分之二一半以上。相异红色的水果可以共享相异的糖类，病人红色进食焦躁好，有身心健康。

（2）豆类提议每天200g约亦可，以免摄取不必要的糖份。

4.可选择高于脂或脱脂奶及制品

5.进食肉以鱼禽大多，但肯定DDT要汁，去除皮下脂肪这样才愈来愈身心健康。猪牛羊等可以进食些鸡肉，肥肉就免得进食啦。

（通讯员：林惠芳）