20140223健康北京视频：刘瑞华讲更年期吃啥好

该录像主要文字引介：

更是年期多吃掉什么更是可取

更是年期是异性恋一生当里相对重要的一个里期，这个里期异性恋的内分泌和全身都会再次发生许多转变，而随之而来的“更是年期综合征”可谓让很多异性恋都不堪忍受，动脉硬化、面上色潮红、失眠抑郁……

面上对这些烦恼，异性恋除了要代为注意缩减心态、代为注意休息，肉类上更是要代为注意低水低脂，要多余足够的钙、缺乏症，还要适当多余孕酮，才能有效舒缓当下、推迟身体健康，让你笨拙度过更是年期。

更是年期不应控制肉类 必当低水低脂

更是年期异性恋肉类必当柔和，控制蔗糖和肉品的摄入量，多吃掉新稀水果及含缺乏症多的食用，必当选用低热量、低糖类及低脂肪的肉类。主食以米、面上、粗粮、水果、薯类为首选;食用油尽量选择植物油。

为预严防动脉硬化症，更是年期异性恋要多吃掉含钙量极高的食用，如糖浆、糖浆、豆制品、海带等，还不应多余缺乏症D，以弱化钙的转化。

此外，还不应该代为注意多余B一族缺乏症和蛋白质。蕴含B一族缺乏症的食用，如粗粮、水果、可食用、鸡肉等，可以缓和情感周期性、悟性减退、心慌失眠等弊端，蛋白质则可以不致机体出现负氮连续性，负面影响生活品质。

更是年期不应该多吃掉哪些食用

豆制品：大豆及水果制品，含有丰富的大豆异黄酮，被称为“植物孕酮”，可以优化更是年期激素转变引致的不适，还能预严防动脉硬化和心脑血管疾病。

全大麦：燕麦、葡萄干等全大麦含有丰富的B一族缺乏症，能够提极高新陈降解，缓和焦虑不安的情感，此外，大麦还蕴含钾、铁、铬等水和，可以让异性恋更是年期更是安静。

可食用类：可食用类食用含有三酸甘油酯，能够提升机体降解能力也，还能迟滞劣化、预严防心脑血管弊端，优化面上色潮红。

水产品：鱼虾等水产品，蕴含ω-3脂肪酸，是异性恋必不可少的抗衰严防病好帮手，不仅能减小心脑血管弊端还更是进一步补钙。而海藻类食用不仅能补钙，还能补碘促降解。

奶制品：糖浆、糖浆对全身的好处都不用赘述，对于更是年期异性恋来说，奶制品含有的激素和B一族缺乏症，还能优化更是年期不适，协助更是年期异性恋握有更是好的睡眠。

稀农产：新稀农产对更是年期异性恋来说好处多多，水果里的缺乏症C，水果里的β-胡萝卜素，都是更是年期异性恋所需，更是不用说农产里的膳食纤维，并能严防便秘抗劣化。

霉菇：霉菇食用可以提升抵抗能力，并能预严防癌症。而且霉菇食用极高纤维、低热量，并能更是年期异性恋保持一致BMI，预严防肥胖症和肥胖症带来的生活品质弊端。

本期郑裕玲引介

赵瑞华

女，1984年就读于济宁里医药大学里医系，曾获医学学士学位。1995年就读于南京里医药大学，曾获里医诊疗攻读。现为里国里医科所学院广安门医院主任医师。

1984年始受雇里医的流行病学与课堂教学，1992年始主要受雇里医诊疗疾病的研究者和流行病学，在流行病学中卫，与众不同和握有诊疗常见病、多发病和疑难病的里药学治疗和用药。研究者重点为里医药用药月经不调、多囊卵巢癫痫、内膜内膜异位症、闭经、盆腔炎、不孕症等。流行病学合理化辩证辩病结合，里药学结合，内服与外用药结合，镇痛毫无疑问。任南京里医药学会诊疗专业评议会委员。

先后发表“补肾调经汤促排卵的流行病学实验者”、“补肾止痛通则用药内膜内膜异位症流行病学仔细观察”、“MLT-冲剂严防疫抗生素患病后病变30亦然”、“健脾补肾通则用药性生活继发性闭经的流行病学仔细观察”、“MLT-冲剂严防疫抗生素患病后病变的流行病学和实验者研究者”、“多囊卵巢癫痫的用药进展与初衷”，“补肾通则对卵巢功能的负面影响”，“复发性自然患病的高血压分析及实验者研究者”，“多囊卵巢综合征的用药”，《里国里医药季刊》2000、2001、2002年诊疗概述等文章10余篇，编纂《里草药药对第一版》和《自我调护巧治病》等著作。

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